عن مركز (عباقر) للنشر والتوزيع، 1442 هـ، الطبعة الثانية، 145 ورقة
من القطع المتوسط، عنوانه: (فكر خارج الثلاجة) تأليف طبيب الأسرة وأخصائي التحكم
في الوزن د.فيصل سعود. العرض نقاط سهلة، وتضاف مختصرة مستقلة بذاتها بدون تشعبات المحتوى
الذي هو مقالات متكاملة تبدأ
بالسؤال ثم الحل ثم تنفيذه العملي.
"هذا الكتاب لكل من عانى الأمرَّيْن في محاولة لفقدان بعض الوزن،
لكل من فقد وزن بجهد شديد واكتسبه مجددًا في مدة قصيرة، لكل من لم يترق منتج من
حوارق الدهون إلا استخدمه دون أي نتيجة، لكل من صرف ماله على الأندية والمدربين
ولم يقترب من هدف، وأخيراً لكل من هُم على وشك فقدان الأمل" المقدمة ص8
يمر بنا المؤلف على خمسة فصول: (توضيح
المفاهيم - التطبيق العملي - أبجديات التغذية - نقطة تحول - علاقة الأمراض
والأدوية بالسمنة).
هل معدل الحرق فعلا هو سبب زيادة
الوزن وسبب السمنة؟ أم هل هي الجينات؟
غالبا لا، والخلل في معدل الحرق
نادر، وقابل للتعديل، السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن مجموعة من العوامل اجتمعت
لفترة طويلة. ص13
فقدان الوزن متعلق بإجمالي فقدان
السعرات، وليس عدد الوجبات.
هل أستطيع أن أنحف بدون ممارسة
الرياضة؟
نعم تستطيع، والرياضة عامل مساعد في
فقدان الوزن.
"نحن نشيخ لأننا لا
نتمرن":
أبعاد العبارة أن التمرين مهم، ولا
يُقتصر عليه لأنه يبلغ ساعة في اليوم، ويجب استثمار الساعات الــ 23 في زيادة
النشاط، الخطوات، الحركة.
أبجديات التغذية:
الكربوهيدرات نوعان:
(بسيطة، معقدة).
البروتين يُمثِّل 80% من العضلات
الدهون تنقسم إلى: (نافعة، ضارة،
مهدرجة).
المغذيات الصغرى الفيتامينات والمعادن.
نظام د. فيصل سعود، مراحله:
الأولى: بناء العادة.
الثانية: التحكم في الشهية بالصيام.
الثالثة: الانتقالية بحساب السعرات.
الرابعة: ترك حساب السعرات والاستمرار بالتغذية الحدسية.
"أصعب أنواع الخيانة أن تخونك صحتك فجأة بسبب إهمالك":
بسبب السلوك والعادات
الاجتماعية وعوامل أخرى تؤدي إلى تراكمها سنوات طويلة، وعدم إحساس الإنسان بها إلا
بظهور بوادر السمنة، ومع ذلك يستمر الإنسان في الأخطاء تهاونًا أو تكاسلًا حتى يصل
الأمر للأمراض المزمنة لا سمح الله.
الرأي:
·
الدليل إلى الحياة الصحية
المتوازنة.
·
اقتنيت الكتاب وقد نفد من منافذ
البيع، فتيسر الحصول عليه من موقع إلكتروني، لحرصي على الاستفادة العملية وخسارة
الوزن الزائد.
·
تصححت لدي الكثير من المفاهيم
المغلوطة.
·
عرضت نقاط رئيسة جدًّا لا أستطيع اختصارها
خوف ضياع المعنى الذي يبنى عليه عملياً.
·
المعادلات موضحة في المسائل
الرياضية المبسطة لجميع القراء.
·
متحفز للعمل بتعليماته وإرشاداته
أملاً في تحقيق النتيجة المرجوة.
·
موضوع الوزن (زيادة، نقصان) يشغل
بال الناس في عصرنا الحالي.
·
النظريات في التغذية متباينة، والإنسان
يتبع المناسب له والمؤثر لطبيعته الجسدية.
محمد إبراهيم بن زعير.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق