قراءة
في: (الصحة العامة لكبار السن):
الصحة
العامة لكبار السن، دليل متكامل لتعزيز جودة الحياة، وصلني إهداء كريم من ابن العم
الغالي د. بندر بن صالح الزعير، المؤلف، ضمن مجموعة متعاونة: د. وليد آل مفرح، د.
عبد الله العتيبي، أ. أشواق. الكتاب 341 ورقة من القطع المتوسط، من إصدارات دار
حكايا للنشر والتوزيع، 1447هـ، ويضم تسعة عشر فصلًا مع التعريف بالمؤلفين،
والمقدمة، والمراجع.
سوف
أستعرض شذرات، مسلطًا الضوء على نبذة من أبوابه:
رغم
تحديات مرحلة كبار السن، قد تكون غنية بالفرص، زاخرة بالحكمة والكرامة، من خلال
التثقيف الصحي، والدعم المجتمعي، والرعاية المتكاملة.
التغييرات
الطبيعية مع التقدم بالعمر؛ فالشيخوخة ليست مرضًا، بل هي تغييرات متعددة بطيئة
وتدريجية، وهي جزء طبيعي من دورة الحياة.
❖
أهمية التغذية:
التغذية
السليمة من الأحجار الأساسية لصحة جيدة، من خلال اختيارات بسيطة وذكية.
❖
لماذا الرياضة مهمة في هذه المرحلة من حياتك؟
التوصيات
العملية: كم نحتاج من النشاط؟ توصي منظمة الصحة
العالمية وجميع الهيئات الموثوقة كبار السن بممارسة الرياضة بانتظام.
• نشاط معتدل الشدة (المشي السريع،
السباحة).
• نشاط قوي (الهرولة، صعود السلالم).
• تمارين تقوية العضلات.
• تمارين التوازن والمرونة.
❖
الوقاية من السقوط:
السقوط
يبدو بسيطًا، والحقيقة عكس ذلك، فهو من أكثر الأخطار التي تعرض حياة كبار السن
للمضاعفات.
يمكن
تجنب السقوط من خلال بعض العوامل، منها:
(تقوية
الجسم بتمارين التوازن والقوة، وتحسين الرؤية بالفحوصات، وتقوية العظام بالتغذية
الصحية والنشاط البدني، …).
❖
النسيان الطبيعي والخرف:
النسيان
الطبيعي مع تقدم السن ليس خطرًا، لكن الخرف والزهايمر خطيران ويحتاجان تدخلًا
طبيًا.
يقلق
كبار السن عدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة.
ومن
وسائل الوقاية والحفاظ على صحة الدماغ:
• النشاط البدني المنتظم.
• التحفيز العقلي (القراءة، والأفضل الكتب الصعبة).
• الانخراط الاجتماعي؛ فالعزلة والوحدة تزيدان الخطر.
كيف
تبقى متصلًا اجتماعيًا؟
✓
زيارة العائلة والأصدقاء.
✓
الاشتراك في النوادي أو المجموعات (نادي قراءة، هوايات جماعية، …).
✓
التطوع في المجتمع (جمعيات خيرية، تطوع بيئي، تطوع احترافي، …).
✓
النظام الغذائي، كحمية البحر الأبيض المتوسط.
❖
الصحة النفسية مهمة مثل الصحة الجسدية:
يتجاهل
بعض كبار السن صحتهم النفسية، رغم أن الاكتئاب شائع عندهم، ومن أعراضه:
• حزن مستمر أو فراغ عاطفي، وفقدان
معنى الحياة.
• طي صفحة الاهتمام بالمحبوبات (قراءة، زيارات، فعاليات، …).
• الإرهاق حتى بعد الراحة.
• تغيرات الوزن والشهية هبوطًا وصعودًا.
• صعوبة التذكر والتركيز.
تقنيات التعامل مع
الحزن:
• السماح للحزن بالعبور والرحيل.
• الحديث عن المشاعر (مع العائلة أو الأصدقاء، مجموعات الدعم، معالج نفسي، …).
• العناية بالجسد (غذاء صحي، رياضة).
• صنع ذكريات إيجابية (التحدث بالذكريات مع الآخرين، ومشاركة قصص الإنسان الذي
فقدته، والاحتفاظ بالصور القديمة والنظر إليها).
❖
التحاليل المخبرية – دليل شامل لكبار السن:
التحاليل
تكشف الكثير من الأمراض صامتة الأعراض (السكري، ارتفاع الكوليسترول، مشاكل الكلى،
…).
تحاليل
ضرورية لأصحاب الأمراض المزمنة (السكري، أمراض القلب، أمراض الكلى، أمراض الكبد).
ختامًا:
· الإهداء بخط جميل، وحسب سمعي ومشاهدتي،
يقل ذلك في مهنة الطب النبيلة، وقد جمعت الحسنين، تبارك الله.
· سرعة إنجاز المادة مع حصار الوقت وضيقه
لظروف خارجية، مع المحافظة على إتقان المادة ورصانتها.
· الغلاف باللون الأخضر الذي يرمز إلى
الأمل والشفاء والتجدد، ورسمة الشخصين والحوار بينهما وأثر التواصل الفعال عليهما.
· فكرة الكتاب رائعة، ومحتواه حاجة ملحة
لمستقبل الأيام وتقدم سنوات الإنسان، والتعامل مع التغيرات الجسدية الطبيعية
وتجاوزها بيسر وسهولة.
· الرعاية الصحية المتقنة لمقدمها ومرافق
كبير السن، والأجر والمثوبة بإذن الله.
· رفع الوعي النفسي لدى ذوي كبار السن،
والقدر الكافي من الاهتمام بلياقتهم النفسية.
· أصحاب الأمراض المزمنة (شفاهم الله، وغفر
الله للمتوفين)، نغفل عن التركيز على جانب الرعاية النفسية لديهم وأثره على صحة
أجسادهم.
· الأسلوب في الكتابة بشكل نقاط متتالية
لتوضيح المعلومة وتبسيطها.
· الشائع التغذية الصحية، والإضافة هي
الرياضة ومستوياتها المختلفة التي تفيد الشيخ والشاب.
· السقوط، حسب ما ورد، أخطاره والوقاية
منه، وأضراره في المحيط القريب بعد وقوعه.
· التحفيز العقلي واتقاد الذهن والبقاء
متصلًا؛ تجتمع هذه الصفات في أحد المفكرين الفرنسيين، بلغ عمره 105 أعوام، يلقي
المحاضرات، ومؤثر، ومسجلة له مقاطع على اليوتيوب، ومستمر في البحث والكتابة
التخصصية.
· عالم النفس والطبيب النمساوي فيكتور فرانكل
(1905-1997)، وهو مؤسس مدرسة (العلاج بالمعنى) (Logotherapy)، وصاحب الكتاب الشهير (بحث الإنسان عن المعنى). يمكن تلخيص رؤيته
وفلسفته في النقاط التالية:
نظرية
العلاج بالمعنى:
يرى فرانكل أن دافع الإنسان الأساسي في الحياة ليس
السعادة أو السلطة، بل (إرادة المعنى)؛ أي السعي لإيجاد هدف وقيمة لحياته. فإذا
وجد الإنسان معنىً لوجوده، سيكون قادرًا على تحمل أي معاناة أو ظروف قاسية.
طرق
إيجاد المعنى:
بحسب فرانكل، يمكن للإنسان العثور على معنى حياته من
خلال ثلاثة مسارات رئيسية:
العمل أو الإنجاز: تقديم مساهمة أو القيام بعمل ذي
قيمة.
التجربة والخبرة: من خلال الحب، أو التفاعل مع
الطبيعة، أو تقدير الفنون.
· يشاع قول: تجنب التحاليل الدورية لكبار
السن والشباب، وأنها تفتح عليك أبوابًا من الأمراض التي تسيطر عليها أجسادنا،
بينما الإجراء الصحيح هو نشر ثقافة عملها، ومعرفة نتائجها، والتدخل المبكر وقايةً
أو علاجًا.
محمد
بن إبراهيم الزعير.
